கொட்டாவி ஏன் வருகிறது?
கொட்டாவி (Yawning) என்பது மனிதர்கள் மட்டுமல்லாமல் பல விலங்குகளிடமும் காணப்படும் இயல்பான உடல் செயல்பாடாகும். வாய் அகலமாகத் திறந்து ஆழமாக மூச்சை இழுத்து, பின்னர் மெதுவாக வெளியே விடும் செயல் கொட்டாவி எனப்படுகிறது. இது பொதுவாக தூக்கம் வரும்போது அல்லது சோர்வாக இருக்கும்போது ஏற்படுகிறது. ஆனால், அதற்கு பின்னால் பல அறிவியல் காரணங்கள் உள்ளன.
கொட்டாவி வருவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்
1. தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வு
நாம் போதுமான அளவு தூங்காமல் இருந்தாலோ அல்லது அதிக நேரம் வேலை செய்தாலோ உடல் சோர்வடையும். அப்போது மூளை ஓய்வை எதிர்பார்க்கும் நிலையில் இருப்பதால் கொட்டாவி ஏற்படுகிறது.
2. மூளையின் வெப்பநிலையைச் சீராக்க
சில அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, கொட்டாவி மூளையின் வெப்பநிலையை குறைத்து, அதைச் சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதனால் மூளை சிறப்பாக செயல்பட முடியும்.
3. சலிப்பு அல்லது கவனக் குறைவு
நீண்ட நேரம் ஒரே வேலையைச் செய்தாலோ அல்லது சலிப்பான கூட்டத்தில் அமர்ந்திருந்தாலோ கொட்டாவி வரலாம். இது உடலை மீண்டும் விழிப்புணர்வுடன் இருக்கச் செய்யும் இயற்கையான செயலாகக் கருதப்படுகிறது.
4. பிறரைப் பார்த்து கொட்டாவி வருவது
ஒருவர் கொட்டாவி விடுவதைப் பார்த்தாலோ அல்லது அதைப் பற்றி நினைத்தாலோ நமக்கும் கொட்டாவி வருவது மிகவும் சாதாரணம். இதை “Contagious Yawning” (பரவக்கூடிய கொட்டாவி) என்று அழைக்கிறார்கள். இது மனிதர்களின் சமூக உணர்வு மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.
5. மனஅழுத்தம் மற்றும் பதற்றம்
சிலருக்கு அதிக மனஅழுத்தம், தேர்வு பயம் அல்லது முக்கிய நிகழ்வுகளுக்கு முன்பும் கொட்டாவி வரலாம். இது உடலின் அழுத்தத்தைச் சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு இயல்பான பதிலாக இருக்கலாம்.
கொட்டாவி வந்தால் அது நோயா?
பெரும்பாலான நேரங்களில் கொட்டாவி வருவது ஒரு நோய் அல்ல. இது உடலின் இயல்பான செயல்பாடாகும். ஆனால், ஒரு நாளில் மிக அதிக அளவில் தொடர்ந்து கொட்டாவி வந்தால், அதனுடன் அதிக சோர்வு, மயக்கம் அல்லது வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. சில நேரங்களில் இது தூக்கக் குறைபாடு, சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவு அல்லது அரிதாக நரம்பியல் அல்லது இதய சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
கொட்டாவியை குறைப்பது எப்படி?
தினமும் 7–9 மணி நேரம் தரமான தூக்கம் பெறுங்கள்.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள்.
சீரான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
நீண்ட நேரம் ஒரே வேலையில் இருந்தால் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம் அல்லது மூச்சுப் பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.
சத்தான உணவை உட்கொண்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள்.
முடிவுரை
கொட்டாவி என்பது உடலின் இயற்கையான மற்றும் சாதாரண செயல்பாடாகும். சோர்வு, தூக்கமின்மை, சலிப்பு, மூளையின் வெப்பநிலை மாற்றம் போன்ற பல காரணங்களால் இது ஏற்படலாம். பொதுவாக இது கவலைப்பட வேண்டிய விஷயம் அல்ல. இருப்பினும், அடிக்கடி அதிகமாக கொட்டாவி வருவதோடு வேறு உடல்நல அறிகுறிகளும் இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.